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발차기힘을 어떻게 빼는거죠 ? 수영 6개월차인데 도저히 모르겠어요 ㅜㅜ

로핑영법이 뭔데?

오픈워터에서는 발차기를 별로 안하네요^^

오오~~ 기대됩니다. 연습 🔥불~나게 하겠습니다. 어깨는 예쁘게 잘 접어 올라가는데, 물속에서 스피드있게 스트로크치는게 중요하군요~ 👍 👍 👍

한팔로되도 양팔하면 안됨

씨발꺼 서론잡설뿐이네

영상 시간의 90퍼센트가 잡소리네 쓰레기같은 영상 ㅋㅋ 수준미달

물위로 올라와서 자유형킥 몇번차고나서 스트로크 시작하는게좋나요?

이번레슨도 너무 감사합니다 ㅜㅜ 평영 킥 잘하는 3가지 방법 요약입니다 ㅎㅎ 1. 엉덩이와 발바닥은 같은 위치에 둬야한다 - 허리와 엉덩이가 수면 근처에 위치하면서 다리를 제대로 접어줘야 한다. - 무릎만 접거나, 하체가 가라앉으면 안된다. 2. 다리를 접어주는 포지션 - 다리를 빠르게 접으려고 하면 몸에 힘이 많이 들어가 경직되면서 동작이 끊긴다. - 서서히 접어주면 몸에 힘도 안들어가고 저항도 안받는다. - 다리를 접으면서 발생하는 저항보다 완전히 접었다가 펴주면서 발생하는 추진력이 더 강하기 때문에 최대치로 접어준다는 느낌으로 하자. (점프하는것과 동일함) - 다리 너비는 어깨 너비와 동일하게 한다. 3. 발목을 접어주는 타이밍 - 발목을 엉덩이 쪽으로 당겼을 때 ㄱ자가 되고, 임팩트 순간에 풀어주면서 물을 최대한 많이 밀어줘야 한다. - 다리를 접기 동시에 시작함과 동시에 접으면 저항이 많이 걸림(X) - 다리를 완전히 접은 다음 발목을 댕기면 멈추는 시간이 생김.(X) - 다리를 거의 다 접을때 쯤 최대한 늦게 발목을 꺾어야 저항을 줄이고 킥 자세도 준비가 가능하다. 다리를 중간쯤 접었을 때 발목을 천천히 꺾으면 된다. - 마지막으로 끝나는 지점에서 발목을 이용해 물을 최대한 밀어내야 한다.

너무 좋은 레슨이었습니다!! 감사합니다 ㅎㅎ 1. 무릎을 구부려서 차야 한다. - 초급단계에서 쭉 펴라고 하긴 하는데, 무릎만 굽혀서 차는것을 방지하기 위한 것임 - 무릎을 구부리고 허벅지에서 무릎을 구부려 힘을 효율적으로 전달할 수 있음 2. 엄지발가락 교차하기 - 다리를 11자로 차는게 아닌 엄지발가락이 교차되듯이 차기 3. 발목을 이용해 대각선 45도로 눌러주기 - 벽을 잡고 충분히 연습해 감각을 익혀보기 4. 물 밖으로 발 뒤꿈치 나올 정도만 들어서 눌러주기 - 제대로 찬다면 슉슉소리가 난다. (텀벙텀벙은 잘 못누르는것 임) 5. 엉덩이에 힘을 줘야 한다. - 몸이 곧게 뻗어야 한다. (하체가 가라앉으면 안 됨) - 코어와 엉덩이쪽에 힘을 줘야 함 (지상에서 슈퍼맨 자세를 하는 것과 똑같음)

평형을 배워놓으면... 이름 처럼 평생 수영걱정은 없는듯 합니다...ㅎㅎ 힘이 안들고...꾸준히 수영할수 있는 매우 좋은 영법

오~ 밸런스 같이 생겼는데 아닌가요? ㅋ 😊 와 멋지십니다 👍

내가 저랬다가 강사에게 물에 빠져서 허우적댄다는 소리 들었는 데 ㅋㅋㅋ 예전에 어느 영상에서 반 바퀴 먼저 팔이 도는 걸 보고 똑같이 해 본다고 시도했다가 물에 빠져서 허우적대는 거 같다는 소리 듣고 영상 보고 해 보려고 했었다는 말을 못하겠더군요ㅋㅋㅋㅋ 강사들은 유튜브 영상 보고 뭘 따라 하는 걸 싫어하더군요 예전에 여기였나 다른 데였나 주먹쥐고 자유형 스트로크 해 보라고 해서 응용한다고 배영해서 그랬다가 혼도 났고요 접영도 평영도 물의 저항도 느끼고 자세도 제대로 잡아서 다른 사람들처럼 어느 정도는 나갔으면 좋겠는 데 계속 제자리 영법입니다 20대나 30대땐 그냥 힘으로 쳐 버리면 되긴 하는 데 접영이나 평영은 일정 상체가 나와야 안심하고 호흡을 할텐데 이게 제대로 안나오니 호흡 타이밍도 못 잡겠네요 너무 지적을 받으니 솔직히 수영유튜버들도 미워 집니다 ㅋㅋㅋㅋ

아 수영강사들 이런것도 안가르쳐주고 돈아까운 수염감사들 많네요

숨은 어케쉬어요..?

배경음악 빼주세요 설명이 들리지않고 정신없어요 좋은정보가 집중떨어져요

발 개이쁘다ㅠ

머리들면 하체 가라앉는거 생각. 상체들리면 하체 가라앉는. 제생각임

자유형 스트로크와 함께 돌핀킥을 구사하는게 자유형킥보다 체력아끼기에 좋은 것 같은데 돌핀킥이 자유형킥에 비해 특별한 단점이 있을까요?

최고!! 반복학습 중

자막때문에ㅡㅡ 발동작이 안보이네요

그냥 스케이트나 타야겠다.

아.궁금했었어요. 감사해요

수영배울때 어렵고 안되서 그냥 슈트입고 물에 적당이 뜨니 모양도 안빠지고 평영만 편하게 하고있습니다 바다 스노클링하며서 물고기보니까 그러저럭 만족함^^

편하지는 않을거예요 5분쉬어야함😊

고속정 스크류 돌아가는듯한 물살..

전 말을 아낄란 니다 ㅋㅋㅋㅋ다갈키면. ㅋㅋㅋ

수: 수영에 미: 미치다 상: 상당히 관: 관심가는 채널 구독했어요 팔을 머리위로 뻗으면 일자가 안될정도로 뻗뻗한데 해결법 없을까요? 수영강사가 자세잡아주다가 '어머 이게 왜 이러지?'하며 놀랐을 정도로 뻗뻗한데 2km 장거리 수영 가능했으면 좋겠습니다. 평영은 1~2시간 안쉬고 가능한데 자유형은 200m하면 숨넘어가요

수: 수영에 미: 미치다 상: 상당히 관: 관심가는 채널

수: 수영에 미: 미치다 상: 상당히 관: 관심가는 채널

30번은돌려봤음ㅋㅋㅋㅋㅋ

헤드업 평영에서도 동일하게 적용되나요?

초보인데 1000미터에서 1200미터를 끝내고 나오는데 속도는 글쎄요.. 제 페이스대로만 수영합니다 초보인데도 제 영법을 배운다고 제 뒤로 회원들이 계신데.. 이 영상을 꼭 보셨으면 좋겠네요

왼쪽이 안됩니다

처음 수영 배울때..왜그리 자유형이 안되는지.. 헌데 평영을 시작하니 선생님이 바로 칭찬을 했다. 레인끼리 시합해볼때 평영 맨끝자리 배치.. 물론 빨리 나가서 승리..

말이쉽지 모든 운동은 힘을 빼고도 잘하는건 고수라는거다. ㅋ 알면서도 안되는거지.

3:10 발차기 할때 약간 아래로 눌러 찬다 팔 뻗을 때 상체는 하체보다 살짝 아래로 내려가게 한다 글라이딩 할 때 두 팔을 귀에 붙인다

둔근아닌가여

로핑은 왜 하는 건가요???

일단 로핑이 먼지 모르옵니다...ㅠㅠ

오른쪽 어깨가 아프니 로핑영법이 되어버림ㅠ

너무 힘들어요 ㅜ 호흡

하다보니 어느순간 되더라구요 25미터도 못가던 내가 지금은 지겨울때까지 돌수있음

진짜 어느순간 호흡이 트이더라 왜 트인지 모르겠음ㅋ 어느날 부턴가 2~3바퀴 돌아지더니 이젠 10바퀴20바퀴 그냥 돌아짐 지겨워서 그만함ㅎㅎ

오늘 스케이트드릴자유수영가서 해봤는데.. 머리로는 이해해도 몸이안따라줌..ㅠ 몸치..는 우울합니다ㅠ

지쳤음 30분하고요 😂 단거리 장거리 변형하면서 밥도 안들어감 ㅋㅋㅋ 이거하는 사람 없어요

한번 했다고 지속적으로 가능한 거 아니라는 말 가슴에 팍 꽂히네요!!^^

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수영 3년하고 5년쉬었다 복귀했는데 3번빼고 다되네요

대부분의 동호인들이 이론은 다 안다. 하지만 몸이 따라주지 않는다. 연습이 부족해서 그럴까? 아니다. 몇 년씩 해도 안되는 사람이 있다. 그럼 강사들은 이렇게 말한다. 제대로 된 자세로 연습하지 않아서라고. 제대로 된 자세를 만들지 못하는 이유는 뭔가라고 물으면... 그들은 답하지 못한다. 자세를 제대로 갖추면 누구라도 수영할 수 있다. 동호인들은 그 자세를 갖추지 못하기 때문에 수영이 안되는 것이다. 하나마나한 소리를 했다고 생각하는가? 골반, 고관절, 무릎에 문제가 있거나 유연하지 못해 뻣뻣하다면 영상에서 말하는 교과서적인 자세를 만들수 없다. 그런 상태에서는 아무리 연습해봐야 소용없다. 몇 달씩 개인레슨 받다 끝내 포기하는 분들 여럿 보았다. 또한 어깨가 뻣뻣한 사람도 평영을 잘할수 없다. 어깨가 뻣뻣하면 호흡 후 입수시 머리를 깊이 넣지 못해 수평자세를 만들지 못하고 하체가 기울게 된다. 근육 유연성이 떨어지는 분들은 전신의 근육을 생활속에서 늘 풀어주면 수영시 원하는 대로 움직이는데 상당히 도움이 된다. 수영시 사용하는 근육들은 평소에 잘 사용하지 않는 근육임을 명심. 호흡 후 입수했을 때, 골반의 경우 오리궁둥이 자세를 물속에서 만들 수 있어야 한다. 허리를 C자로 유지해야 한다는 말이다. 그래야 무릎을 가슴쪽으로 당겨올 수 있다. 골반과 허리가 활처럼 아래로 쳐지면 무릎을 가슴쪽으로 당겨올 수 없고 발 뒤꿈치만 뒤로 접어 발바닥이 물 밖으로 나오게 된다. 오리궁둥이 자세를 만들어 무릎을 가슴쪽으로 접을 수 있으면 발차기를 하는 맛이 나기 시작한다. 앞으로 나아가기 시작한다는 말이다. 그런데 오리궁둥이를 만들어도 고관절이나 무릎이 뻣뻣하거나 통증 등의 문제가 있으면 무릎을 가슴쪽으로 접을 수 없다. 통증이 있다면 병원 방문을 권한다. 통증이 없는 정도라면 어깨, 골반, 고관절, 무릎 등의 유연성과 근력을 높여주는 영상이 많이 있으니 찾아서 연습하면 된다. 노파심에서 곁들이면 절대로 무리하면 안된다. 평생 사용하지 않던 근육이 며칠만에 수영강사처럼 바뀌겠는가? 평영이 안되는 분들은 어깨, 골반, 고관절, 무릎 문제때문이다 이걸 짚어주는 영상은 아직 보지 못했다. 이걸 모르고 교과서에 있는 내용 아무리 말해봐야 소용없다. 수영강사들이 이런 문제점이 있는지조차 모르고, 설사 안다해도 어떻게 교정해야 하는지 모른다. 결국 스스로 해결해야 한다. 반복하여 말한다. 어깨, 골반, 고관절, 무릎에 관련된 영상을 찾아서 매일 조금씩이라도 유연성과 근력강화운동을 하면 어느 날 내가 원하는 대로 팔다리가 움직이게 된다. 툭 치면 몸이 슝하고 앞으로 나아간다. 그때쯤부터 평영자세, 속도 등의 영상을 찾아보면 수월하게 띠라할 수 있을 것이다. 유연성만 길러선 안된다. 근력 강화운동도 반드시 병행해야 한다. 스트레칭만 하면 근육 또한 요요현상으로 이전보다 더욱 굳어질 수 있다. 발목유연성 또한 매우 중요하다. 나는 의자에 앉았거나 서 있을 때도 틈틈이 발목을 밖으로 꺽어주는 외회전 운동을 한다.